Wysłany: Sob Wrz 13, 2008 18:42 Jak ukształtować, że tak powiem , męsie piersi?
Mam pytanie, ćwiczę na siłowni, i nie mam pojęcia jakie ćwiczenia jeszcze bardziej podniosą i naciągną mięśnie klatki, nie chodzi mi o brzuch, tylko o pierś, tak żeby była taka twarda, bo juz długo cwicze, nie ze 2 mies i nazekam jakby co i malo rezultatów, w innych miejscach są, a w tym nie ma zbytnio... ma ktoś moze jakieś zdjęcia zeby pokazać? czy jak np położe sie na ławeczce, i będe tak na boki robił w górę, i do klatki spowrotem ruchy, to coś da? czy np pompki, w co wątpie.. chodzi mi np o takie coś - -O- <- to niby gośc i ręce , lezy na ławeczce , i potem płynnym ruchem do |o| i potem znowu opuszczamy leżac do -O- , mam nadzieje ze ktos to zrozumie
ok mam 2 kg na ciezarku i lepiej , ale i tak do 260 nie dociagne, bo kolan nie chce tak bardzo przeciazyc , bo z przeszlosci wiem ,ze nie mam najmocniejszych
ok ...podalem swoje normy. sam wiesz ile dasz rade zrobic wiec ustalisz tez ilosc przypadajaca na jedna serie. grunt zeby cwiczenia byly systematyczne. nie laduj zbyt duzo do rak bo nie wytrzymasz
Pomógł: 4 razy Wiek: 19 Dołączył: 01 Sie 2008 Posty: 337 Skąd: ze Wszond
Wysłany: Sob Wrz 13, 2008 21:12
Pompki, pompki, pompki...
2-3 serie po 50 dziennie i po miesiacu masz super rezultat.
_________________ Nigdy nie przestała istnieć tęsknota za słowami, których nie miałem odwagi wypowiedzieć.
To, co mogło być najpiękniejsze ukryłem w milczeniu.
serio z niszczeniem stawów? bo juz zwątpiłem
no to pompeczki zaczne , bo tak to nie przepadałem za nimi , a moze być tak, ze juz w tym wieku "bardziej" sie nie da wycwiczyc? tzn ze np dla poczatkujacego takie pompeczki i brzuszki, np po 10 dziennie juz beda dawaly wielkie rezultaty...
a tak to mam 16 lat, 185-7 cm i 91-2 kg
Dadzą rezultaty w takich ilościach pod jednym warunkiem - że nigdy wcześniej nie były ćwiczone.
U mnie rezultat daje już 100 pompek, ale np. ostatnio ćwiczyłem grzbiet po raz pierwszy w życiu - 2 minuty ćwiczeń, zakwasy przez parę dni.
_________________ "Ameryka jest jak jaśniejące miasto na wzgórzu, którego światło jak latarnia prowadzi zewsząd ludzi miłujących wolność"
zakwasów juz nie mam na żadnym ćwiczeniu , i nie wiem juz co ćwiczyć, ciężarki , dużo kilo, mało powtórzeń, czy mało kilo dużo powtórzen? bo juz nie wiem czy na daremno tylko czas tracę czy co jest... czy to w tym wieku juz się wiecej nie da albo co...
Pomógł: 36 razy Wiek: 19 Dołączył: 03 Wrz 2007 Posty: 1723 Skąd: Warszawa
Wysłany: Sob Wrz 13, 2008 21:55
Przy takiej wadze i wzroście proponuję dużo powtórzeń mniejszymi ciężarami. Musisz najpierw spalić ten tłuszcz. Poza tym wydaje mi się, że powinieneś poszukać informacji na forum kulturystycznym, a nie tu. Tam dostaniesz rady od osób które są o wiele bardziej kompetentne w tych sprawach.
Ps. z twojego pierwszego postu ledwo zrozumiałem o co chodzi. Naucz się pisać po polsku stary.
tłuszcz - nie mam obwisłego brzucha, ani jakichś pulpetowatych rąk itd, tak jak maja otyli,ze az się opony na rękach robią jakby co...
nie widać w ogóle ze tyle waze, a nie uwazam zeby to bylo duzo.
nie mogę zmniejszyc wagi , bo juz nie mial bym z czego "wytworzyć" mięśni.
nie mozna sie odchudzac i tworzyć wieksze i nowe mięśnie, wręcz trzeba jeść , bo tak to tylko jakieś wyżeźbienia z 0% tłuszczu, to tak.
z małymi cięzarami , np 6 kg, to juz nie czuję ich praktycznie, robię powtórzenia, aż sie chce zasnąć z nudów, wiec to troche nudzace jest, i nie czuje zadnego zmeczenia ani zadnych zakwasów, a jak dużo , to po , mięśnie robią sie takie luźne od razu po treningu i czuć zmęczenie, to wg mnie o wiele bardziej jest pomocne.
nie chce robić sobie jakichs wyzezbionych miesni, tylko chce je najpierw jeszcze powiekszać , dopiero potem się co najwyzej je zezbi.
nawet najmniejsze mieśnie, gdy człowiek jesy chudy/ szczupły widać , kaloryferek jak talala, ale potem tylko takim sie szczupłym jest i tyle, a mi chodzi o to drógie, ze mieśnie są i je czuć ze sie ma, a nie wyżeźbione jak u kolaża czy gimnastyka
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Najlepsza rozrywka dla młodzieży w sieci!. Super włosy i fryzury tlyko u nas. Wybierz najlepszy telefon komórkowy, odtwarzacz mp4, prezent. Odchudzanie, jak szybko schudnąć?. Doładowania online, gry online. Najlepsze forum młodzieżowe w sieci. zarabianie przez internet, konkursy internetowe. gry, tapety, dzwonki na telefon, komórkę, java. Super muzyka, filmy, telefony za małe pieniądze. Młodzieżowe kosmetyki i uroda. Super ubrania, ciuchy, obuwie, buty. Załóż sobie forum, bloga. Wszystko dla nastolatków i młodzieży na naszym forum młodzieżowe .
, i potem płynnym ruchem do |o| i potem znowu opuszczamy leżac do -O- , mam nadzieje ze ktos to zrozumie 
a ile maja mieć wagi? bo mam 10kg ,ale mogę zdjąc jakby co, tylko czy wtedy to coś da?
